Kniv i ryggen och strålning ner i ljumsken?

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” admin_preview_bg=”]
Sägs vara symtom på graviditet eller överansträngning och det förstnämnda utesluter jag.

Min nya hobby att lära mig åka längdskidor har en lite baksida. Eftersom jag nöter på glidtekniken som en galning så har jag ju också fått en vansinnig träningsvärk och detta måste ju kroppen ta hand om. I min vardag som yogalärare och terapeut så kan det ju bli en del arbetsställningar som upprepar sig och även de ger överbelastning såklart. Så nu är det ett faktum att min SI-led är irriterad och behöver omvårdnad. Hur vet jag det då?
[/av_textblock]

[av_section min_height=” min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-shadow’ bottom_border=’no-border-styling’ bottom_border_diagonal_color=’#333333′ bottom_border_diagonal_direction=’scroll’ bottom_border_style=’scroll’ scroll_down=” id=” color=’main_color’ custom_bg=” src=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ video_mobile_disabled=” overlay_enable=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_element_hidden_in_editor=’0′]
[av_image src=’https://www.happyspine.se/wp-content/uploads/2019/01/Si-led-300×221.jpg’ attachment=’5702′ attachment_size=’medium’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ animation=’no-animation’ admin_preview_bg=”][/av_image]
[/av_section]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=”]

[/av_textblock]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” admin_preview_bg=’rgb(241, 241, 241)’]

När jag väntade min förstfödda son fick jag som många kvinnor, foglossningar som ledde till sjukskrivning, rehab övningar innan och efter förlossning. Detta är naturligt då vi producerar mer av hormonet relaxin som gör att symfysen mjukas upp och att vi kan föda våra fantastiska små.Dock har jag haft fortsatt bekymmer sen dess som kommit och gått. Detta beror antagligen på överbelastning och irritation i min SI-Led. Så nu är jag uppmärksam på mina symtom och behandlar mig direkt med övningar, medicinsk laser och acupunktur, (se övningar) så att jag undviker inflammationer.

Bäckenet består av tre tre ben som är sammanfogade med varandra. Det är os coxae (höftbenen) som på varsin sida är förenande med ryggradens nedersta del, sacrum (korsbenet) på baksidan. Lederna där sammanfogning sker heter articulation sacroiliaca eller SI-leden. Namnet kommer från sacrum och den del av höfbenet som heter os ilium. Den översta kanten på os ilium heter också crista iliaca. Framtill sker förankringen av höftbenet i broskfogen symphysis pubica.

Rörelserna i sacroiliacaleden, SI-led, är komplicerade och antagligen mycket små. Det finns också många forskare och terapeuter som anser att SI-leden saknar rörelseförmåga. SI-leden ska normalt sätt vara en stabil led som ska kunna ta upp den påfrestning som finns vid gång, hopp och löpning. De manuella terapiformerna som anser att SI-leden har en viss rörlighet menar även på att störningar kan ske här. Ur ett vetenskapligt perspektiv har det varit svårt att bevisa dessa påstådda rörelser och störningar.

Skillnaden mellan män och kvinnor i bäckenets anatomi

Bäckenet omsluter inre organ men för kvinnan fungerar bäckenet även som en förlossningskanal. Där kvinnans bäcken bredare och kortare samt mer rörligt vilken är optimalt för just förlossningen. Hos mannen är bäckenet mer stabilt genom vara högre och smalare. Hos kvinnan är ledytorna också mindre. Mycket tidigt i graviditeten påbörjas en uppmjukning av alla leder och ledband med hjälp av hormonet relaxin. Ledvätskan ökar och förtjockas. På det sättet blir lederna uppmjukade och mer rörliga. Det gäller även kvinnans bäckenleder/fogar. Detta är en helt naturlig process som fortsätter under hela graviditeten.

Smärtor från SI-leden

Det är själva leden eller ledbanden som omger leden som kan ge smärtor men även musklerna i bäckenet.

Har man smärtor från bäckenet kan det vara svårt att avgöra varifrån de kommer. Det kan vara bäckenlederna (=foglossning), musklerna eller de talrika ledbanden runt om bäckenet som utlöser smärtan.

Smärtor i bäckenet kan delas upp i två huvudgrupper:

Smärtor utlösta på grund av trötthet/irritationtillstånd, överbelastning eller felbelastning av bäckenleder eller ledband.
Smärttillstånd utlösta från alla bäckenstrukturer, såsom livmoder segment/band, samt muskler, ledband och nerver i bäckenet. Bäckenlederna kan också mjukas upp i en sådan omfattning att kvinnan riktigt känner att bäckenet är instabilt, så kallad foglossning.

I beaktning måste man ha att även om störningar och patologiska förändringar kan förekomma i SI-leden så är besvär från ländryggen egentligen antagligen en vanligare orsak till värk i SI-ledsregionen och bäckenet.

[/av_textblock]

[av_horizontal_gallery ids=’5705,5704,5703,5706′ height=’25’ size=’large’ links=’active’ gap=’large’ active=’enlarge’ initial=” control_layout=’av-control-default’]

[av_textblock size=” font_color=” color=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” admin_preview_bg=”]
Övningarna ovan har jag med i mina yogaklasser och i vinterväglag går vi och spänner oss lite extra så dessa övningar är bra att göra förebyggande för oss alla. Jag har märkt att dessa i kombination med medicinsk laser (som du kan boka behandling hos mig) har hjälpt mig under mina skov.

Ta hand om din rygg!
[/av_textblock]