Här står jag och pausar i benpasset, laddad med gröt och äggfrullen. Hjärnan spinner…

Visste du att kroppen kan använda både protein, kolhydrater och fett som energi, men endast kan bygga muskler av protein? När du tränar och tömmer kroppen på energi går den in i överlevnadsläge och kan använda allt den får som bränsle – även din proteindrink. Det är här snabba kolhydrater kommer in i bilden som en räddare!

En gainer, frukt, sportdryck eller en näve russin efter träningen ger snabba kolhydrater som går direkt ut i blodet och fyller på energidepåerna, så att proteinet istället kan användas som byggmaterial för att reparera och bygga muskler. Ett snabbt sätt att fylla på glykogendepåerna i musklerna.

Faktum är att vår kropp inte alltid är superentusiastisk över muskelmassa. Sedan urminnes tider har vi levt med perioder av svält, och muskler är energikrävande att underhålla – vilket är toppen för fettförbränning och att komma i form, men mindre bra om överlevnad står på spel.

Därför kommer kroppen alltid prioritera energi före muskelmassa – grundläggande näringslära och en viktig påminnelse för oss som vill optimera träningen och återhämtningen!

#SnabbaKolhydrater#ByggaMuskler#Träningslära#Återhämtning#FitnessFakta”